Регулярность - подмываться необходимо ежедневно, минимум 1 раз в день. Во время менструации подмываться после каждой смены тампона/прокладки.

Вода - должна быть теплой, предпочтение следует отдавать душу, струя воды не должна быть сильной. Забудьте про такую процедуру, как спринцевание.

Только руки - подмываясь, используйте только руки: никаких мочалок, губок или махровых перчаток, потому что они способны травмировать нежную слизистую.

Снаружи, но не внутри. Влагалище может очистить себя само.

Подмывать нужно спереди – назад (от лобка в сторону анальной области).

Средства для интимной гигиены. Даже простое подмывание водой позволяет должным образом очистить наружные половые органы. Если вам удобнее и комфортнее пользоваться дополнительными средствами для подмывания, выбирайте те, которые предназначены для интимных областей.

Ни в коем случае не подмывайтесь гелями для душа, мылом или шампунем – эти средства имеют щелочной рН.

У вас должно быть собственное полотенце. Никто из членов семьи больше его не использует. Этим полотенцем вы промокаете только свои половые органы.

Нижнее белье должно быть хлопковым. Стринги носить не рекомендуется.

Секс. Подмывайтесь каждый раз перед и после интимной близости.

«Ежедневки». Гинекологи не рекомендуют использовать ежедневные прокладки, так как они создают идеальную среду для размножения бактерий (в прокладке обычно тепло и влажно). Но если вам комфортнее с «ежедневками», то меняйте их каждые 2-4 часа.

используйте специальные салфетки для интимной гигиены, если у вас нет возможности подмыться водой. Не используйте для очищения половых органов обычные салфетки: они имеют неподходящий pH и могут содержать спирт.